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眼睛，心靈的窗戶。

一旦近視，窗戶就仿佛上了霜，10 米外六親不認(rèn)，20 米外雌雄難辨……

早知今日近視，何必在當(dāng)初沒日沒夜地玩手機(jī)、看電視、打游戲呢？

沒錯！少玩手機(jī)、少看電視、少打游戲當(dāng)然能預(yù)防近視，但最有效的是——戶外運(yùn)動。當(dāng)你在戶外時，即使什么事都不做，就能預(yù)防近視！

2018年《學(xué)齡前兒童（3歲~6歲）運(yùn)動指南》建議：學(xué)齡前兒童每天應(yīng)進(jìn)行至少120分鐘的戶外運(yùn)動。這樣不僅能夠促進(jìn)孩子健康生長發(fā)育，還能防止兒童近視過早出現(xiàn)。

現(xiàn)在近視真的太普遍了。據(jù)國家衛(wèi)健委數(shù)據(jù)顯示：2020年我國兒童青少年總體近視率為52.7%，其中6歲兒童為14.3%，小學(xué)生為35.6%，初中生為71.1%，高中生為80.5%。

而為了防控孩子近視，家長們使盡渾身解數(shù)翻騰各種妙招，比如防藍(lán)光眼鏡、少看電子產(chǎn)品多玩玩具……但這些方法真的管用，還是謠言呢？今天咱們來一起分析分析~

01

防藍(lán)光眼鏡有用么？

疫情期間，很多孩子都在家上網(wǎng)課，家長們聽說防藍(lán)光眼鏡能預(yù)防近視，于是紛紛給孩子準(zhǔn)備了一副。漸漸地，防藍(lán)光眼鏡變成了“護(hù)眼神器”。

它真有如此神奇的功效嗎？

首先我們先了解一下藍(lán)光，它是一種波長為380nm~500nm的可見光，不僅存在于陽光中，也存在于電腦顯示屏、手機(jī)、LED臺燈里。

藍(lán)光有利有弊，比如波長在440nm～500nm的藍(lán)光，可以幫助睡眠、改善情緒、提高記憶力等；而波長在380nm～440nm的藍(lán)光，則會降低睡眠質(zhì)量，損害視網(wǎng)膜。

正規(guī)合格的電子產(chǎn)品燈源里的藍(lán)光能量和強(qiáng)度都比較低，根本到不了損傷視網(wǎng)膜的程度。

而我們常說的長時間看電腦、看電視、看手機(jī)會導(dǎo)致視力下降，是由于長時間注視近距離物體會對屈光系統(tǒng)或眼軸產(chǎn)生變化，從而影響視力。

此外，很多網(wǎng)上賣的防藍(lán)光眼鏡，鏡片質(zhì)量不能保證，戴這樣的眼鏡反而可能加重近視。

所以，希望通過戴防藍(lán)光眼鏡而預(yù)防近視或減緩近視加深速度的人，我勸你死了這條心吧~

02

戴眼鏡會越戴越近視？

當(dāng)然不會?？茖W(xué)佩戴眼鏡不會加深近視，反而能有效地阻止或減慢近視的發(fā)展。

戴眼鏡可以消除眼睛疲勞，比如不戴眼鏡，想要看清遠(yuǎn)處的事物，就得瞇著眼，這導(dǎo)致眼部肌肉過度疲勞，反而加速近視的發(fā)展。

同時，戴眼鏡也不會產(chǎn)生依賴。由于眼鏡矯正了本來模糊的視力，所以很多人就離不開眼鏡，但這不是“成癮”，而是大腦傾向于選擇更舒適的視覺感受而已。

03

不看電子產(chǎn)品，玩玩具能放松眼睛？

玩玩具也一樣用眼，而且也近距離用眼??！

咱先了解一下大多數(shù)人近視的原因，即在生長發(fā)育期間，長期看近處的物體，睫狀肌必須長期拉扯晶狀體使其變厚，來調(diào)節(jié)焦距，久而久之就會導(dǎo)致眼軸變長，從而導(dǎo)致近視。

所以，如果孩子連續(xù)看電視或玩玩具15~20分鐘以上，最好看看6米以外的物體，緩解一下眼睛疲勞。成年人長期工作看電腦，也最好如此哦~

04

近視可以治愈？

有商家宣稱，只要用對方法，在一定時間內(nèi)可以治愈近視。

這直擊很多家長的心理，什么睫狀肌鍛煉法、視力訓(xùn)練、針灸……通通給孩子用上。

然而，事實證明這沒什么卵用。

真性近視是眼球變形導(dǎo)致的，一旦變形就不可能再變回去。

可是確實有小孩矯治后視力恢復(fù)了呀？ 那TA應(yīng)該是假性近視，多休息休息，放松睫狀肌就能好。

總結(jié)一句：真性近視不能被治愈，只能矯正。別糊里糊涂交智商稅了！

近視雖然不可治愈，但也可通過一些手段，比如科學(xué)用眼、增加戶外活動時間、減少長時間近距離用眼等方式預(yù)防、控制和減緩近視。

05

眼保健操管用么？

眼保健操不會改善視力，也不會減少戴眼鏡的需求。但也并非毫無用處，它最有用的地方是：閉眼。

做眼保健操時，閉目能夠讓眼睛暫時得到休息，同時按摩眼部周圍穴位能夠疏通經(jīng)絡(luò)，改善并促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解視力疲勞，以起到保護(hù)視力的作用。

06

成年以后，近視度數(shù)就不會漲了？

還有一部分人，寄希望于孩子成年之后，度數(shù)不再漲。

的確是，近視度數(shù)一般成年之后會相對穩(wěn)定。但如果不注意用眼時間，持續(xù)高強(qiáng)度、近距離用眼，即使不會引起近視度數(shù)的猛增，也容易加重視覺疲勞，近視度數(shù)還是會增長。

最后，給大家推薦一個護(hù)眼小妙招：

20-20-20法則：每看屏幕/近物20分鐘，就讓眼睛休息20秒，眺望20英尺（約合6米）以外的物體，從而放松眼部肌肉。即使是短暫的眼部休息，也會產(chǎn)生巨大的變化。

來源：有來健康生活

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