一年一度的高考落下帷幕，埋首苦讀多年的學(xué)子們迎來了人生的轉(zhuǎn)折點。伴隨著最后一場考試結(jié)束鈴聲的敲響，過往十余年積累的課業(yè)任務(wù)似乎瞬間消失。走出考場的學(xué)生們卸下心頭重擔(dān)，商場、電影院、餐廳成為了他們釋放青春的場所。但是，有些學(xué)生瘋狂消費、過度玩耍，有些學(xué)生則終日焦慮考試成績。這些在高考后出現(xiàn)的心態(tài)失常現(xiàn)象由何種因素引發(fā)，該如何調(diào)整干預(yù)呢？

　　心態(tài)失常來源于內(nèi)外轉(zhuǎn)變

　　從心理的角度來說，高考的結(jié)束意味著人生狀態(tài)的一種轉(zhuǎn)變，預(yù)示著一個人結(jié)束中學(xué)階段，即將以成年人的身份進入大學(xué)或社會，這種轉(zhuǎn)變會造成自我同一性的紊亂。高考后，學(xué)校和家庭營造的規(guī)律生活模式被打破，學(xué)生們突然有了大把的自我時間，這往往會造成他們對于時間管理的困惑。高考前，學(xué)生的生活空間是受到學(xué)業(yè)限制的；高考后，他們被允許進入更多的空間。購物、上網(wǎng)、聚會等等行為是心理成長的一種方式，這些行為如果發(fā)生在合理的范圍內(nèi)，不失為一種探索社會的途徑，一旦過度則會引發(fā)負面影響。另外，就現(xiàn)實的心理訴求而言，考試不理想的學(xué)生不愿意面對現(xiàn)實，于是通過食物和網(wǎng)絡(luò)來逃避成長的責(zé)任。

　　從生理的角度來說，一個持續(xù)時間較長的事件往往會在完結(jié)后繼續(xù)產(chǎn)生影響，就像坐長途火車，即使下了車，轟鳴聲也會縈繞耳畔。同理，考生為了備考，每天都學(xué)習(xí)到很晚，這種生活節(jié)奏一旦養(yǎng)成，不會因考試結(jié)束而立刻消失。沒有課業(yè)任務(wù)，巨大的空虛便會向?qū)W生們襲來。于是，他們開始玩耍。事實上，個性敏感和自卑的人往往需要花費更多的時間去自我調(diào)節(jié)，而性格外向者的適應(yīng)時間一般會短一些。

　　從社會的角度來說，家庭和同伴會對考生的心理狀態(tài)產(chǎn)生影響。首先，父母對孩子的期待過高，但現(xiàn)實情況沒有達到預(yù)期，會讓孩子產(chǎn)生強烈的挫敗感；第二，父母平時對孩子管教過于仔細，突然之間放手，孩子無法自我調(diào)節(jié)，同樣會造成心態(tài)失常。另外，高考后同學(xué)們關(guān)注的重點從學(xué)習(xí)考試變?yōu)榇髮W(xué)選擇、同伴友誼、玩耍去處等等，可能會讓一部分孩子產(chǎn)生心理上的不適。

　　心態(tài)糾正需積極行動

　　其實，高考作為一個重大的生活事件，讓人們產(chǎn)生情緒和行為的變化是正?，F(xiàn)象?？忌绻霈F(xiàn)了心態(tài)失常，需要進行自我調(diào)節(jié)，專家認為可以采取如下方法：

　?、倩謴?fù)正常的生活作息，很多時候人們的消極情緒來源于不規(guī)律的作息造成的身體不適，良好的睡眠有助于心情舒暢。

　?、谶M行適當(dāng)?shù)倪\動，通過運動提高身體的免疫力。同時可以參加集體活動，打開心扉。

　?、蹖W(xué)會管理自己的時間，不要過度刷手機，多多關(guān)注現(xiàn)實世界，培養(yǎng)有益于身心健康的興趣愛好。

　?、荜P(guān)注并投入當(dāng)下正在進行的活動，比如認真地吃飯，體會每一粒米飯的來之不易，珍惜生活中的各種幸福。

　　⑤向生命中幫助過我們的人表達感謝，可以問候也可以寫信，這樣能讓我們發(fā)現(xiàn)人生的美好。

　　⑥設(shè)下計劃和目標(biāo)并去實現(xiàn)它們，計劃象征著告別過去、啟動未來?？忌梢灾贫ㄇ謇頃?、打掃家中衛(wèi)生的計劃，關(guān)心家人，通過實現(xiàn)這樣一些小目標(biāo)來使自己的心靈更加踏實。

　　隨著高考成績的公布，很多考生對自己的成績不滿意。針對這種現(xiàn)象，專家提出如下建議：

　?、倏忌鷳?yīng)學(xué)會接納自己的分?jǐn)?shù)，既然已經(jīng)無法改變，就應(yīng)在現(xiàn)實條件下填報自己相對滿意的專業(yè)，規(guī)劃未來的人生道路。

　?、趯τ趥€人而言，高考經(jīng)歷是一個反思自我的機會，考生應(yīng)該思考，學(xué)習(xí)方法、時間安排等因素如何造就個體間的差異。不斷對人生進行反思和總結(jié)，從中吸取教訓(xùn)和經(jīng)驗，不囿于悲傷和沮喪，我們才能夠從過去中獲得前進的動力。

　　父母師長應(yīng)耐心疏導(dǎo)

　　如果孩子出現(xiàn)焦慮、抑郁、無助、失眠等情況，父母應(yīng)該給予及時的關(guān)注和疏導(dǎo)。

　　首先，應(yīng)正視他們的負面情緒，讓他們認識到因為不滿意自己的發(fā)揮而焦慮的表現(xiàn)是正常的，在不傷害自己、他人和社會的前提下，讓孩子掌握適合自己的調(diào)節(jié)情緒的方法。

　　另外，情緒的出現(xiàn)從另一個角度反映出孩子對自我提升的向往。作為家長，應(yīng)當(dāng)用長遠的目光來看待人生的發(fā)展，高考很重要，但是并不能決定一個人是否成功。有些學(xué)習(xí)成績不那么好的孩子，發(fā)揮自己在其他方面的長處，也可以成功。我們要用多元的評價體系和寬容的態(tài)度去發(fā)現(xiàn)每個人的優(yōu)點，用更加積極和健康的心態(tài)幫助孩子成長，進入人生的下一個階段。

　　需要注意的是，如果考生曾經(jīng)歷過相關(guān)的創(chuàng)傷、受到家庭問題的影響或是有生理上的疾病，產(chǎn)生了幻覺或其他精神障礙，應(yīng)該及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，早發(fā)現(xiàn)，早干預(yù)，早治療。

　　采訪專家：華東交通大學(xué)心理素質(zhì)教育研究院教授、達醫(yī)曉護醫(yī)學(xué)傳播智庫特邀專家舒曼?

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