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床墊軟點好還是硬點好？

現(xiàn)在軟床墊不得行

開始流行硬床墊了

“硬點對腰桿好。”

“你的腰痛就是睡軟床墊睡的?！?/p>

“床就像命，越硬越好。”

床墊太硬對腰其實不好，越硬的床墊越不行。

我們的脊椎有一個正常的生理曲度，側(cè)面看是S型的那種。

圖片來源：攝圖網(wǎng)

躺在太硬的床墊上時，受力點在背和屁股上，缺乏對腰部的支撐，腰都是懸空的，身體為了維持正常的曲度，肌肉就會一直處于緊張的狀態(tài)。

想想看，我們睡覺是為了放松，結(jié)果一躺下身體繃得那么緊，根本得不到應(yīng)有的放松效果。

等你睡著之后，身體肌肉就會松弛下來，而沒肌肉支撐了，床板又硬，脊椎只能被迫“彎七扭八”地去適應(yīng)床。

圖片來源：攝圖網(wǎng)

這可不是啥子好事，脊椎長時間扭曲，周圍的肌肉、韌帶都會受到影響，出現(xiàn)持續(xù)性疲勞，慢慢就會造成勞損。

這也是為啥睡硬床第二天容易腰酸背痛，身體累了一晚上，能不酸痛嘛……

搞不好本來腰沒得啥問題，睡硬床反而睡出問題了。

如果你家的床躺上去都硌得慌，最好還是換一換，真沒必要跟它硬碰硬。

雖然床墊太硬不好，但不代表床墊軟就行了，這一點相信大家都有共識，太軟的床墊睡了一樣腰酸背痛。

太軟的床沒有足夠的支撐，睡的時候會陷下去，也會導(dǎo)致脊柱不能保持自然的曲度，越睡越累，甚至引起勞損。

那么問題來了，到底多硬的床墊對腰更好？

很多研究都說明，選床還是要選軟硬適中的，看兩個標(biāo)準(zhǔn)就行：

1.看躺下之后身體跟床墊之間的縫隙。

平躺之后，看頸部、腰部、腿部跟床墊之間的空隙；側(cè)躺之后，看腰部、臀部與床墊的空隙。

理想的狀態(tài)是身體和床墊剛剛貼合，如果空隙非常明顯，那說明床有點太硬了。

圖片來源：攝圖網(wǎng)

2.看床墊有沒有足夠的支撐性

一躺下就陷進(jìn)去那種床墊肯定是不行的，最好是用手按壓一下，能感覺到明顯阻力，并且床墊稍微有點塌陷，就是比較合適的硬度。

理論上來講，如果是腰椎間盤突出和駝背的病人，確實適合睡稍微偏硬一點的床墊。

腰椎間盤突出：椎間盤長期受壓，硬一點的床墊可以讓腰骶部肌肉松弛，緩解椎間盤的壓力，減輕病人的疼痛感。

駝背：駝背是一種胸椎后凸導(dǎo)致的不良體態(tài)，病人本身的脊椎曲線就有問題，睡硬一點的床墊能幫助病人舒展脊椎、輔助治療。

圖片來源：：攝圖網(wǎng)

但是，一般這種情況也只需要床墊比平時睡的稍微硬一點點就夠了，硬得像木板那種只能適得其反。同時，睡硬床墊也只是一種輔助，并不能代替治療，還是要積極進(jìn)行相關(guān)的物理、藥物治療才行。

另外需要提醒大家的是，腰椎疾病非常復(fù)雜，在不知道自己是啥子病的情況下，并不建議盲目選太硬的床墊。

最好還是先到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的檢查，讓醫(yī)生來給建議。

總之，所謂的睡硬床墊并不是越硬越好，要綜合考慮個人的身體狀況和睡眠習(xí)慣，一般情況下軟硬適中、有足夠的支撐就夠了。

關(guān)于這一點，身體的直覺還是非常準(zhǔn)的，不舒服就是不舒服，要是自己躺上去都覺得惱火，又怎么會對身體好呢？

聲明：本文系醫(yī)學(xué)相關(guān)教育科普文章，不涉及具體治療方法或醫(yī)療行為，不得替代醫(yī)院就診行為。

本文合作專家

參考文獻(xiàn)

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[2]陳乘風(fēng).睡硬床不養(yǎng)腰，建議加合適的床墊[J].人人健康,2022,(10):52-53.

[3]王楚懷,卓大宏,熊有正,何蔚蘭,徐以周.不同軟硬度床褥對睡眠質(zhì)量的影響[J].中國康復(fù)醫(yī)學(xué)雜志,2009,24(10):930-933+860.

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