醫(yī)學(xué)科普：壓力被確認(rèn)為是“促癌黑手”！年關(guān)，請(qǐng)注意這幾項(xiàng)身體壓力抗議
近日，大連醫(yī)科大學(xué)腫瘤中心的研究團(tuán)隊(duì)發(fā)表在《臨床調(diào)查》（the?Journal?ofClinicalInvestigation）上的一項(xiàng)研究稱，慢性壓力會(huì)影響乳腺癌患者的激素水平，并促進(jìn)腫瘤的發(fā)展。
該團(tuán)隊(duì)研究發(fā)現(xiàn)，慢性壓力會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素水平異常，尤其是腎上腺素水平升高。
而異常升高的腎上腺素可以顯著增強(qiáng)乳腺癌的干性特征，加速乳腺癌細(xì)胞的糖代謝過程，為乳腺癌細(xì)胞提供生長(zhǎng)、增殖所必需的能源。
事實(shí)上，壓力過大，除了對(duì)乳腺癌的進(jìn)程有影響之外，對(duì)身體有諸多隱形危害。
001.
這些被你忽視的身體傷害
壓力對(duì)身體帶來的影響，明面上的問題是皮膚問題——比如，長(zhǎng)期壓力大造成激素紊亂，導(dǎo)致的慢性粉刺、牛皮癬、麻疹等各類皮炎。
除此以外，還有這些隱形傷害：
降低甲狀腺功能，導(dǎo)致甲狀腺疾病
甲狀腺疾病是一種內(nèi)分泌疾病，在社會(huì)壓力、身體勞累、精神刺激等多方面的壓力之下，內(nèi)分泌失調(diào)，從而導(dǎo)致甲狀腺疾病的出現(xiàn)，例如甲狀腺結(jié)節(jié)、甲狀腺功能亢進(jìn)等問題。
傷害神經(jīng)系統(tǒng)
壓力對(duì)中樞神經(jīng)的刺激，會(huì)帶來神經(jīng)衰弱、焦慮、抑郁問題（神經(jīng)性皮炎、神經(jīng)性耳鳴等疾病，也與壓力導(dǎo)致的大腦皮層興奮和抑制功能失調(diào)有關(guān)）。
過度的壓力還會(huì)嚴(yán)重?fù)p傷大腦中“高級(jí)執(zhí)行區(qū)域”的功能，導(dǎo)致自我反思能力削弱，讓人變得沖動(dòng)，認(rèn)知能力和記憶力也會(huì)下降。
影響腸道健康
控制人類情感的血清素、多巴胺等，95%是在腸道合成的，所以情緒與胃腸道健康息息相關(guān)。臨床研究證實(shí)，消化道潰瘍、腸易激綜合征等多種消化道疾病都與壓力有關(guān)。
損害牙齒健康
長(zhǎng)期壓力會(huì)讓身體渴望得到高糖和精煉碳水化合物飲食的“撫慰”，但這樣的飲食會(huì)導(dǎo)致齲齒等諸多口腔問題。
002.
壓力傷身的跡象
長(zhǎng)期生活在壓力之下，身體就會(huì)以不同形式提出抗議（年紀(jì)越大“抗議”越明顯）。如果出現(xiàn)以下跡象，你就要反思最近是不是壓力太大了。
No.1 長(zhǎng)痘
壓力激素皮質(zhì)醇會(huì)增加皮膚油脂分泌，導(dǎo)致長(zhǎng)痘、面部潮紅等皮膚反應(yīng)。
No.2 體重不斷增加
壓力大的人往往偏愛高熱量食物，如油炸食品、甜品等。長(zhǎng)期壓力還會(huì)導(dǎo)致糖皮質(zhì)激素（機(jī)體應(yīng)激反應(yīng)最重要的調(diào)節(jié)激素）水平上升，使人產(chǎn)生饑餓感、胃口食欲大增。
No.3 血壓過高
當(dāng)人在面臨困境時(shí)，壓力會(huì)激發(fā)交感神經(jīng)系統(tǒng)，讓血壓升高，以便讓四肢、肌肉做好行動(dòng)準(zhǔn)備。
而慢性壓力使得血壓長(zhǎng)期升高，讓心臟工作負(fù)擔(dān)過重，損傷血管，從而誘發(fā)血栓的生成。
No.4 疲憊不堪
壓力與疲憊如影隨形。長(zhǎng)期處于心理壓力中的人往往睡眠不好，導(dǎo)致白天也覺得累。
No.5 腸胃不適
一些與壓力息息相關(guān)的激素會(huì)影響消化系統(tǒng)傳輸、分解和吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的能力。短期壓力也可能導(dǎo)致胃痛、腹瀉等癥狀暫時(shí)性爆發(fā)。
003.
你可以嘗試這些辦法
比較常規(guī)的建議是，散步、慢跑、游泳或者瑜伽等，通過運(yùn)動(dòng)分散壓力。此外，小科君覺得，比較新穎且有針對(duì)性的建議是這些：
提高時(shí)間管理能力
越是能高效處理工作及家庭事務(wù)，壓力程度會(huì)越低。
保證充足的睡眠
與其一直處于壓力中煎熬，不如索性去睡覺。因?yàn)椋卟蛔愫偷唾|(zhì)量的睡眠，會(huì)讓心情和反應(yīng)惡性循環(huán)。
化解壓力
不要讓已有的壓力進(jìn)一步加重。家庭中的問題，和家人一起解決。工作中，學(xué)會(huì)拒絕給自己帶來過大壓力的任務(wù)。
豐富社交，享受生活的細(xì)節(jié)
參加一些興趣班，加入某些社團(tuán)，認(rèn)識(shí)新朋友，享受生活的細(xì)節(jié)（散步、遛狗、吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽），豐富日常生活。
調(diào)節(jié)好，為過年做好準(zhǔn)備吧～
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