[防疫科普|心理篇]希望本身，就是一味良藥
　　作者：王葵（中科院心理所副研究員，二級(jí)心理咨詢師）
　　心理健康研究領(lǐng)域，有一個(gè)有意思的現(xiàn)象，就是“問題”取向的研究偏好。以焦慮、抑郁、恐懼為主題的研究要遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于以希望、信心、愛這樣主題的研究。這其實(shí)無可厚非，研究者往往就是以了解問題和解決問題為目標(biāo)。
　　這樣說，好像有些抽象。如果有人參與過新冠疫情期間心理方面的調(diào)查，那么就很有可能發(fā)現(xiàn)。你做的大多數(shù)題目，可能是這種畫風(fēng)：“請(qǐng)用0到5的數(shù)字來評(píng)估一下你的壓力程度？”、“你今天感到恐慌嗎？”、“關(guān)于這次新冠肺炎，你最大的擔(dān)憂是什么？”這些測(cè)查題目，就是主要考察作答者的負(fù)性情緒狀況。人們?cè)诖似陂g的積極改變往往有意無意的忽視了。
　　確實(shí)，在人們的認(rèn)知中，問題還沒有解決，談希望太奢侈。真的是這樣嗎？也許不是。了解和學(xué)習(xí)心理學(xué)的一個(gè)魅力所在，就在于不停打破一些關(guān)于生活的固有思維模式。
涂鴉/殷溯溯、王斯敏（光明日?qǐng)?bào)客戶端）
　　希望并不僅僅屬于哪些看起來“很有希望”或者應(yīng)該“很有希望”的人，它可以屬于任何人?？赡苁悄莻€(gè)希望做完作業(yè)之后還有半小時(shí)的時(shí)間可以讀課外書的小學(xué)生，也可能是那個(gè)希望孩子不磨蹭早些完成作業(yè)，從而自己有點(diǎn)時(shí)間來整理一天思緒的家長。
　　希望還可以出現(xiàn)在任何境遇的人當(dāng)中。Debra Parker-Oliver博士長期從事臨終關(guān)懷研究，她認(rèn)為臨終關(guān)懷工作中很重要的部分，就是讓這些正在走向死亡的路上的人們保持希望。雖然這些人從醫(yī)學(xué)的角度看“沒有希望”，死亡已然近在咫尺，但是希望卻更加重要。那么。他們的希望究竟是什么？事實(shí)上，這些人的希望很具體，有著一個(gè)個(gè)可以觸摸，也可以深切感受到的細(xì)節(jié)：希望能夠多過一個(gè)圣誕節(jié)，多看一次日出或日落，把自己的遺囑錄完，和某個(gè)有特殊意義的人說一聲“再見”、“謝謝”或“請(qǐng)?jiān)彙?，離開這個(gè)世界的時(shí)候有人在身邊，拉著自己的手……
　　從這個(gè)意義上看，如果這些即將離去的人都有這么多希望，向死而生，那么無論什么境遇中，我們都可能有希望之光照亮。
　　而且希望本身，就是一味良藥，可以自助，可以渡人。不同的人，面臨相同的逆境時(shí)，主觀上的壓力程度往往是不同的。能夠生出希望的人，在挫折事件中感受到的壓力程度更低，在困境中表現(xiàn)出更高水平的心理彈性。在面臨逆境的時(shí)候，更愿意直面問題，典型思考方式是“我能夠做點(diǎn)什么來使得情況變得好一些”。因?yàn)榭偸窃诜e極應(yīng)對(duì)，所以不那么容易過度焦慮。在心理咨詢過程中，能夠生出希望感的人，往往也會(huì)恢復(fù)得更快。
　　回到這次新冠疫情。許多人看到疫情的消息，有時(shí)會(huì)非常難過，會(huì)暗暗期待“拐點(diǎn)”的早日到來。這種時(shí)候，其實(shí)在采取問題取向——想著的是問題和答案。雖然問題和答案真的很重要，它和一個(gè)個(gè)生命和千萬個(gè)家庭有直接的關(guān)系，但這是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，我們需要更多的動(dòng)力，方能遠(yuǎn)離徘徊和悲觀。
　　讓很多人第一次感覺到自己看著看著就會(huì)笑起來的和疫情有關(guān)的消息，大概是武漢方艙中的廣場(chǎng)舞。還在封城，雖然街道和廣場(chǎng)還很蕭條，但是認(rèn)真的舞者們讓我們體驗(yàn)到了久違的歡樂。是啊，盡管感染了病毒，盡管明天會(huì)怎樣還不清楚，但是有什么關(guān)系，動(dòng)起來，舞起來。這就讓人看到了積極的力量，看到了希望。

　　希望本身還能點(diǎn)燃更多的希望。因疫情而感到憂慮的，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不只是處于疫情中心的武漢人或者湖北人。有時(shí)，未必是因自己是否會(huì)患病而擔(dān)憂，而是為了許許多多的不確定性。特別是那些在武漢有親朋好友的人，會(huì)有更多的擔(dān)憂。但是方艙里的廣場(chǎng)舞跳起來的時(shí)候，那些為武漢懸得過高的心，也可以稍微放下來。和口頭語言比起來，肢體語言不需要翻譯，誰都懂。這些認(rèn)真沉醉的舞者，直接向艙外明白地透漏著這么一個(gè)消息。我在這里，不僅沒有被問題難倒，還能看到希望，還在樂觀認(rèn)真地生活中。
　　這種樂觀的情緒，對(duì)緩解其他患者、一線醫(yī)護(hù)人員以及所有人的焦慮很重要。無論艙內(nèi)還是艙外，無論武漢、湖北還是其他地方。這大概是承擔(dān)著封城重壓的武漢人，送給所有人的一個(gè)大禮。
　　確實(shí)，當(dāng)處于風(fēng)暴眼的方艙人能夠樂觀地接納一個(gè)“壞”結(jié)果的時(shí)候，我們對(duì)壞結(jié)果也就不那么擔(dān)憂害怕了，苦難在，笑顏也在，盡管還帶著淚。
　　人就是這么奇妙的造物，悲沉和重壓下，也完全可以滋長出積極的東西。中國科學(xué)院心理研究所最近的調(diào)查顯示，疫情下有很多人經(jīng)歷了積極的應(yīng)變過程。 74.0%的作答者更加注意鍛煉身體；65.6%的作答者表示自己比以前更加注意個(gè)人衛(wèi)生；有57.7%的作答者從醫(yī)務(wù)人員和志愿者的無私奉獻(xiàn)中體會(huì)到世界上充滿真愛；有53.8%的作答者意識(shí)到世事無常，決定以后做一些更有價(jià)值的事情。
　　這些，永遠(yuǎn)都在，也是我們一直都在追尋的希望。
　　來源：光明網(wǎng)