持續(xù)的高溫天氣會使人體感到不適,工作效率降低,中暑、腸道疾病和心腦血管疾病等的發(fā)病率增多。當(dāng)你在高溫天里熱到膨脹、熱到模糊的時候,不妨試試這些防暑小貼士吧:
穿衣方面,最好選擇易吸汗、寬松、透氣的衣服,要注意勤洗勤換。
飲食方面,要適量飲用淡鹽開水、涼茶、綠豆湯等,不可貪食冷飲,飲食宜清淡,不宜吃剩菜剩飯。
起居方面,應(yīng)適當(dāng)增加午休,保證睡眠時間,渾身大汗時不宜沖冷水洗澡,電扇不要直接對著身體長時間吹,進出空調(diào)房間注意適應(yīng)室內(nèi)外溫差。
出行方面,盡量避免或減少戶外活動,尤其是10—16時不要在烈日下運動。若外出,應(yīng)采取必要防護措施,如打遮陽傘、穿淺色衣,并帶上充足的水和防暑藥品。
應(yīng)急管理部、中國氣象局 出品
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